쓰리핏이 알려주는 영양백서 미네랄

오늘의 영양백서 미네랄!

미네랄은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 무기질입니다.
뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 필수적인 칼슘과 인,
신경과 근육 기능을 지원하는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 미네랄이 있습니다.
칼슘과 인은 뼈의 강도와 밀도를 높이며,
나트륨과 칼륨은 세포의 전해질 균형을 유지하고
신경 자극과 근육 수축을 돕습니다.
마그네슘은 근육의 이완과 신경 전달을 지원합니다.
또한, 미네랄은 체내 산-염기 균형을 조절하고
면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.
아연과 셀레늄은 면역 기능을 지원하고, 철분은 산소를 운반하는 역할을 합니다.

미네랄을 적절히 섭취하려면 다양한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식사가 필요합니다.
칼슘은 우유와 유제품, 녹색 채소, 두부, 견과류에서,
칼륨은 바나나, 감자, 시금치, 아보카도에서 섭취할 수 있습니다.
마그네슘은 견과류, 씨앗, 전곡 식품, 녹색 잎채소에 포함되어 있으며,
철분은 붉은 고기, 생선, 콩류, 시금치에 많습니다.
아연은 해산물, 육류, 유제품, 곡물에서, 셀레늄은 브라질너트, 해산물, 전곡 식품에서 찾을 수 있습니다.

우리가 살아가며 필요한 영양소중 하나인 미네랄도
건강하게 챙겨 스마트한 몸관리를 하세요!

식사로 영양소를 챙겼다면
운동으로 체지방감소와 근육증가와 같이
체력을 키우시면 좋습니다.

몸의 쓰임을 파악하면서 내몸을 알아가며
건강 해 질수 있게 쓰리핏 미금점의 제임스코치님과
함께 운동을 해보시기를 추천드립니다.

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