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[날씬한 스무디, 배러주스] 하루 15분만, 운동해볼까요?

생과일주스전문점16일

EBS에서 방영된 건강 다큐멘터리, 귀하신 몸 - 복부비만편이 두고 두고 화제입니다.
저희도 공부하는 마음으로 해당 다큐를 보았는데요,

여러 인상적인 대목들,
당장 적용해보고픈 여러 조언들이 있었지만,

이중 딱 두 가지가 특히 와닿더라고요🙏


바로,
15분만 운동하기,
그리고 하루 300-500Kcal만 줄이기, 부분이었는데요,

🍎
복부비만이신 분들의 경우,
15분정도의 운동만으로도 충분한 자극을 줄 수 있고,
특히 해 냈다는 긍정적인 강화를 가져올 수 있는 이점도 있다고 합니다.

🍎
식단의 경우에도,
무리하지 않고 종일 300-500Kcal정도만 줄여볼 것을 다큐 속 임상영양사 선생님께서 말씀하고 계시는데요,
(평소보다 매주 0.5Kcal의 감량을 기대할 수 있다고 합니다!💕)

밥 한 공기가 300Kcal정도임을 생각한다면,
하루 통틀어 한 공기 정도를 줄이는거라 충분히 현실성이 있겠더라고요😄

무리한 다이어트보다는,
실천 가능한 건강한 생활습관의 도입에 좀 더 주목한 것 같아 인상깊었습니다.

🍎🍎🍎
24년도 새해결심으로 다이어트를 생각하시는 분들 많으실텐데요,
무리한 목표보다는, 실천 가능한 방법으로,
바로 1월 1일부터 시작하시기보다는, 한 발자국만 앞서 미리 시작해보시는 것은 어떨까요?

가벼운 아침,
건강해져가는 매일로 일상에 크나큰 행복이 깃드실거에요😄



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