필라테스숲원신흥동·필라테스·단골 43
[원신흥동필라테스숲] 29. 목 통증의 원인
필라테스·
오늘은 목의 안정성과 균형을 유지하는 핵심적인
목의 코어 근육인 심부경추굴곡근에 포함된 경장근과 두장근에 대해 알아보도록 하겠습니다
🔸심부경추굴곡근(경장근, 두장근)이란?
- 목을 굴곡시키고 회전시키는 데 도움
- 목의 코어 근육
- 우리 몸의 균형과 자세를 지탱
🔸 경장근이란?
- 경추의 기둥 역할
- 목의 안정성 과 척추 정렬 유지
- 가장 크고 긴 근육
🔸 두장근이란?
- 목을 굴곡을 담당하는 근육
- 경장근보다는 조금 더 짧은 근육
🔸 목 근육 약화의 원인
잦은 컴퓨터, 스마트폰 사용으로 인한
목의 안정화와 자세를 유지하는 두장근과
경장근이 약화로 인한 거북목
🌳일상생활 속에서 올바른 자세를 유지할 뿐만
아니라 꾸준한 운동을 병행하는 것도 목과
등 근육 강화에 도움이 됩니다. 🌳
🌳또한 컴퓨터나 핸드폰을 사용할 때
눈높이에 맞추려는 노력을 하는 것과 같이
건강한 생 활습관을 만들어가는 것이 중요합니다.🌳
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☎️문의 : 010-5803-0421
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