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[둔산동헬스]물 건강하게 마시는 팁
헬스·안녕하세요~
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헬스보이짐둔산점입니다😊
건강을 위해 서 가장 중요한게
뭔지 아실까요?
✅숙면 그리고 물입니다!
오늘은 물 건강하게 마시는 팁을 알려드리려고 합니다.
딱 7가지 팁으로 알려드릴께요❤️
🟡1. 조금씩 나눠서 먹기
너무 많은 물을 한번에 마시게되면 체내에서 소화되기 어렵고,
흡수되기 전에 물이 몸 밖으로 배출될 수 있습니다.
하루에 적절하 양의 물 마시는 방법은, 물을 조금씩 나눠서 마시는 것입니다.
이렇게 하면 제내의 소화가 용이하고, 흡수되는 물의 양도 충분해질 수 있습니다.
🟡2. 물을 마시기전에 물의 온도 체크
물을 마시기 전에 물의 온도를 확인하는 것이 건강하게 물 마시는 방법입니다.
만약 물의 온도가 너무 차가우면 소화기관에 문제가 생길 수 있으며,
물 온도가 너무 뜨거우면 입과 식도가 상할 수 있습니다.
건강하게 물 마시는 방법으로, 물의 온도를 적절하게 체크하고 마시는 것이 좋습니다.
🟡3. 매일 충분한 물먹기
매일 적어도 8잔(약 2리터)정도의 물을 마시는 것이 건강하게 물 마시는 방법입니다.
물은 인체 내 모든 세포, 조직 및 기관에 필요한 수분을 제공하므로, 건강한 몸을 유지하기 위해
매일 충분한 양의 물을 마셔야합니다.
하지만 각 개인마다 필요한 물의 양은 다를 수 있으며,
자신의 체중, 활동량, 기후 및 건강 등의 상태에 따라
적절한 양의 물을 조절하는 것이 건강하게 물을 마시는 방법입니다.
🟡4. 일정한 간격을 두고 물먹기
물을 일정한 간격으로 마시는 것은, 몸의 수분을 유지하기 위한 물 마시는 방법입니다.
예를 들어, 아침에 일어나서 첫 번째 잔의 물을 마시고,
출근해서 그 다음 잔의 물을 마시는 등으로
물 마시는 시간을 정해놓는 방법이 있습니다.
이렇게 하면 채네의 수분을 일정하게 유지할 수 있으며, 물 마시는 것을 습관화 할 수 있습니다.
🟡5. 물 마시는 습관을 가지기
물 마시는 것을 습관화 하는 것도 건강하게 물 마시는 방법입니다.
매일 일정한 양의 물을 마시는 것을 습관화 한다면,
몸에 필요한 수분을 충분히 보충할 수 있을 것입니다.
또 물 마시는 습관은 소화과정을 개선시켜주고,
대사를 촉진시키며 전반적인 건강 상태를 증진시켜줄 수 있습니다.
🟡6. 습도가 낮은 환경에서 물을 더 많이 마셔야 합니다
환경에 따라 물 마시는 방법도 달라져야합니다.
예를 들어 습도가 낮은 환경에서는 땀이 증가하며, 몸이 수분을 더 많이 필요하게 됩니다.
따라서 습도가 낮은 환경에서는 더 자주 물을 마시는 것이 좋으며 ,
평소 생활 환경에 따라서 자신의 물 섭취량을 조절한다면,
보다 건강하게 물 마시는 방법이 될 수 있습니다.
🟡7. 물 대신 다른 음료 마시지 않기
물은 몸에 필요한 수분을 제공하는 최고의 음료 중 하나입니다.
간혹 물 마시는 것이 힘들어, 과일주스나 스포츠음료 등으로 대신 수분을 섭취하는 경우가 있습니다.
이러한 음료는 물보다 더 많은 칼로리와 당분을 함유하고 있으며,
몸에 필요한 수분을 제대로 공급하지 못할 수도 있습니다.
따라서 몸에 수분이 필요하다고 생각된다면,
우선적으로 물을 마시는 것이 건강하게 물 마시는 방법입니다.
건강하게 물 마시면서 건강하게 운동하면서
건강한 몸 헬스보이짐 둔산점에서 운동합시다❤️
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